t 100

Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - 500g 17/10/24,5 Płatki owsiane - 100g 11,9/7,2/62,4 Suszone rodzynki - 30g 0,7/0,2/19,4 1 jako kurze - 50g 6,25/4,9/0,3 35,85/22,3/106,6 Posiłek 2 (10.15): Chleb razowy -50g 2,8/0,9/22,8 2 jaja kurze całe - 100g 12,5/9,7/0,6 Banan 15,3/10,6/23,4 Posiłek 3 (12.10): Chleb razowy - 50 g [...]

[...] orzechów (włoskie, laskowe, migdały, nerkowce) - 1 łyżeczka cynamonu - 2 łyżeczki proszku do pieczenia - pół łyżeczki sody oczyszczonej - szczypta soli - 3 jaja - 100 ml oleju kokosowego - słodzidło- ile kto woli - 300 g cukinii startej na tarce razem ze skórą Przygotowanie: 1. Mąkę, proszek do pieczenia, sodę oczyszczoną, cynamon, [...]

[...] design. Meskie jeansy zapinane na guzik, kieszenie nitowane sygnowanymi nitami. Nogawki proste. Z przodu trzy kieszenie. z tyłu spodni dwie naszyte kieszenie. Skład: 100% bawełna http://img153.imageshack.us/i/jr026a1a.jpg/ rozmiar 32 33 obwód pasa 84cm 86cm całkowita długość spodni 105cm 106cm [...]

[...] i modlitewnikiem+gryf prosty+gryf łamany+2 hantle no i oczywiscie obciązenie:) ) Moja Dieta to: Posiłek 1 (6.20): Mleko 0,5%- 500 g Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2 (15.00): 100g kaszy gryczanej 100 piersi z kurczaka bez skóry 10g oliwy z oliwek Posiłek 3 (19.00) Ryż brązowy- 150g Pierś z kurczaka - 125g Oliwa z oliwek - [...]

[...] 1151 Sniadanie 2: Szynka z piersi indyka kurczaka 150g Chleb żytni pełnoziarnisty 200g Warzywa Omega3 Pestki z dyni 40g Razem: 390g bialko 45 tłuszcze 19 weglowodany 100 kcal 760 Posilek przed treningowy Warzywa Mięso z piersi kurczaka 200g Ryż biały 200g Oliwa z oliwek 35g Razem: 435 białko56 tłuszcze34weglowodany153 kcal 1151 Po [...]

[...] się Was oraz poznać Wasze opinie, ponieważ często sięgam do informacji zawartych na tym forum i wiele razy Wasze posty pomogły mi w układniu planu/diety. Mama zamiar kupić 100 tabletek winstrolu, ale nie wiem dokładnie ile powinienem kupić propionatu, bądż może pradzicie mi zakup czegoś co lepiej pasuje do cyklu z winkiem. Chodzi mi głównie o [...]

Witam Mam 30 ampułek testostronu prolo i 200 mety polskiej Czy mogłby ktoś rozpisać cykl ? Z gory wielkie dzięki Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 100 Wzrost: 176 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 98 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 47 Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: 250 gram Ilość [...]

[...] o wypowiedzenie sie ewentualnie jakies zmianki mojego cyklu ktory mam zamiar zaczas: 1-4 metanabol 30mg cd (metax 10mg/tab) 1-5 omnadren 250mg c4d (250 mg/1ml) 3-8 npp 100mg c2d (Dubol - 100 2ml, 1ml=100mg) 6-12 testolic(propionat) 100mg c2d (t.prop 100mg/2ml) 8-12 wino 30mg cd (stanex 10mg/tab) odblok na odblok clomid 36tab + nolva [...]

[...] Na razie ważę niecałe 70kg, dlatego chce przytyć i to jest moim priorytetem, lecz chciałbym równiez wyglądać jak na tym zdjęciu. I pytanie jak to zrobić i czy np. plan 100 pompek, ABS + przysiady (z obciążeniem?) coś dadzą, a jak nei to poprosiłbym o rozpiskę co ćwiczyć i jak zrobić żeby nie przesadzić, może być nawet 50% tego co ze zdjęcia [...]

[...] Wiec: I Śniadanie przed treningiem (godz:5;40) -2 kanapki z białym/żółtym serem i dżemem -50g carbo II Śniadanie po treningu (godz:7;45) -mieszanka zbóż i suszonych owoców 100-150g zależy jak jestem głodny -mleko 400ml Obiad szkoła (godz:12:30) -ryż 100g -kurczak 120g (na zmianę z wołowiną Podwieczorek (godz:15-16) -w zależności co było na [...]

[...] Ilość porcji w opakowaniu 20 Opakowanie 20szt. Zawartość jednej porcji zaw: Witamina C 120 mg Magnez 60 mg Witamina E 15 mg Niacyna 12 mg Cynk 10 mg Witamina B6 2,5 mg Żelazo 2,1 mg Tiamina (witamina B1) 1,5 mg Ryboflawina (witamina B2) 1,2 mg Mangan 0,6 mg Miedź 0,3 mg Kwas foliowy 100 µg Witamina B12 3 µg

[...] Polska - Aleksandr Bołta Litwa - Vitautas Smirnovas Litwa - Chris Meyer Niemcy - Steve Mensing Niemcy - Steinar Ruud Norwegia - Klas Akesson Szwecja 4. Występ polskiego wokalisty: - Piotr Marzec LIROY Wstęp płatny: 15,00 PLN, 35,00 PLN, 100,00 PLN Informacje: 0 600 97 05 91 Portal Kulturystyka.pl i SFD są patronem internetowym tej imprezy.

[...] sie poda szczegółowe dane , wiec ... 16 lat , 175 cm , 65 kg , ćwicze na siłowni i żadnych wskazań zdrowotnych Tu jest mój problem jedne , mianowicie nie jestem pewien na 100 % czy jestem ektomorfik ale wydaje mi sie za tak , bo bardzo duzo jem a przytyc nie moge ; / . Ogólnie nie wiem jak policzyć ile potrzebuje dokładnie kolorii , ponieważ [...]

[...] CYKLU: masa lepszej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 22 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 5 x 100 w ost seri -martwy ciąg: 5 x 140 w ost seri -przysiad: 5 x 140 w ost seri

Wiek 25 Waga 100 Wzrost 196 Obwód ramienia Nie liczę Obwód klatki Nie liczę Obwód uda Nie liczę Obwód talii Nie licze Staż na siłowni 2/3 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Nie wyliczam makro Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 1 cykl na enanie przez 6 miesięcy aktualnie leci 10 strzał propa Opisz swój plan [...]

[...] -surówka z buraczków i z kiszonej kapusty Posiłek III -łosoś -ryż biały Posiłek IV -twarog poltlusty Prosze o porady co zmienic jak jesc Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 100 Wzrost: 178 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: 102 Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: [...]

Specyfikacja zestawu: • Interfejs: PCI. • Producent układu: Creative. • Model układu: Audigy. • Próbkowanie: 32 bit. • Częst. próbkowania: 48 kHz. • Odstęp sygnału od: szumu 100 dB. • Liczba kanałów MIDI: 48. • Liczba głosów polifonii: 64. • Ilość obsługiwanych głośników: 6. • Dekoder Dolby Digital 5.1: tak • Dodatkowe funkcje: EAX 1,2,3,4, [...]

[...] bo to nic nie wnosii nie mam jakiegoś personalnego problemu do rozwiązania, jedynie chciałbym się zorientować w pewnej kwestii. Czy waszym zdaniem 15 mg mety (nexium 100 tab/10mg) ma sens, czy czasy gdzie 2-3 tabletki mety dłożone do cyklu czy solo xd robiły wrażenie? Proszę nie odsyłajcie mnie do działu ,"co warto brać", gdyż nie chodzi [...]

zaczelem ukladac diete na podstawie http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 waze 100kg przy 180cm wzrostu wyliczylem ze w dni trweningowe potrzebuje 3800 kcal a w dni nietreningowe 3000kcal perzyjmujac ze spozyje 2g na 1kg ciała 100*2g=200g 1g białka 4 kcal kcal z białek 800kcal odejmuje od zapotrzebowania dni tren. 3000kcal nie [...]

Witam po paru latach. Więc olałem totalnie sprawę i juz o 2 lata starszy wpadam na to forum :) Zrobił mi się brzuszek piwny na 100% :) .. Imprezy, imprezy... Jak myślicie na dobry początek tzn styczeń-luty, może marzec (aż w kwietniu kupię podstawowy sprzęt) można coś zrzucić z brzuszka, oraz moich nóg (dość grubych, oraz drugiej brody :) wiecie [...]